Få nok søvn

God og nok søvn er viktig for å tilegne oss ny kunnskap. Når vi sover «vaskes» hjernen for avfallsstoffer som samles opp i løpet av dagen. Samtidig vokser nevroner og sammenkoblinger i hjernen mens vi sover. Når noen er usikre på noe og sier de må «sove på det» er det ikke bare en beskrivelse av å la noe ligge i en periode for å gi hjernen tid til å bearbeide problemet. Det er faktisk slik at vi prosesserer, bearbeider og «fester» kunnskap vi har fått i løpet av dagen mens vi sover.

Før en eksamensperiode, men også generelt, er det viktig å prioritere nok søvn. Det kan være fristende å sitte oppe til langt på natt i perioder før eksamen. Men, mangel på søvn fører ikke bare til at vi føler oss trøtte og energiløse. Søvnmangel gjør også til at vi lærer mindre.

Det er ikke farlig å sove litt mindre i perioder. Men, for at hjernen skal fungere optimalt er søvn en nødvendig forutsetning. Prioriter derfor også å sove nok også natten før eksamen.